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Think Big : Exercices pratiques pour atteindre vos objectifs professionnels (Partie III)


Bienvenue dans la troisième et dernière partie de notre série "Think Big : Exercices pratiques pour atteindre vos objectifs professionnels". Si vous avez manqué les parties précédentes, pas de panique ! Vous pouvez lire la première partie ici et la deuxième partie ici. Dans cette section, nous aborderons les trois derniers exercices de la série.


Chapitre 4 : Extrospection

Exercice 6 : L'effet Benjamin Franklin

L'effet Benjamin Franklin en sciences comportementales explique que les gens sont plus enclins à rendre service à quelqu'un qu'ils ont déjà aidé plutôt qu'à quelqu'un qui les a aidés. Nous aimons être cohérents : si nous avons jugé quelqu'un digne de notre aide une première fois, il est logique de penser qu'il le sera aussi la prochaine fois. De plus, si une personne refuse une première demande d'aide, elle est plus susceptible d'accepter la deuxième, surtout si la demande est faite en face à face. Refuser une deuxième fois peut être perçu comme un manque de coopération. Utilisez l'effet Ben Franklin pour améliorer vos relations professionnelles et obtenir de l'aide plus facilement :

  1. Sélectionnez trois collègues ou contacts professionnels que vous avez déjà aidés ou avec qui vous avez eu des interactions positives. Notez leurs noms ci-dessous. 
  2. Rédigez une demande claire et concise qui montre les bénéfices pour eux. Proposez plusieurs dates ou moyens de contact pour faciliter leur réponse. 
  3. Contactez chaque personne de préférence en face à face. Si vous devez envoyer un courriel, gardez-le court et direct. 
  4. Notez les réponses et ajustez votre approche si nécessaire. Remerciez toujours la personne, qu'elle accepte ou non, pour renforcer votre relation.

Pourquoi c'est important ?

Cet exercice vous encourage à réfléchir à la manière dont vous demandez de l'aide et à améliorer vos compétences en communication. En vous engageant à contacter régulièrement de nouvelles personnes, vous élargissez votre réseau et vos opportunités professionnelles.



Chapitre 5 : Environnement

Exercice 7 : Vos distraction numériques

    Limitez l'accès à votre "distraction numérique" principale à un seul appareil, comme votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur portable. Ces distractions incluent souvent les réseaux sociaux, les courriels, les jeux en ligne et les applications de messagerie. En plaçant cet appareil hors de votre portée lorsque vous devez vous concentrer, votre cerveau associera cet appareil à des activités spécifiques, réduisant ainsi les distractions involontaires. Par exemple, consultez vos courriels uniquement sur votre iPad et utilisez cet appareil exclusivement pour les réseaux sociaux et la messagerie. Voici quelques questions à vous poser :

  1. Quelle est votre plus grande distraction numérique ?
  2. Quel appareil allez-vous utiliser pour cette distraction ?
  3. À quels moments de la journée allez-vous utiliser cet appareil ?

Chapitre 6 : Résilience

Exercice 8 : L'échelle de résilience de Bruce Smith

L'échelle de résilience de Bruce Smith est un outil psychométrique pour mesurer la capacité d'une personne à faire face aux défis et à se remettre des adversités. Elle évalue divers aspects, tels que la gestion du stress, l'auto-efficacité, et le soutien social.

    Évaluez ces six affirmations en choisissant : tout à fait en désaccord, en désaccord, ni d'accord ni en désaccord, d'accord, ou tout à fait d'accord. 

    Pour les questions 1, 2 et 3, le score est :

    • 1 = Pas du tout d'accord
    • 2 = Pas d'accord
    • 3 = Neutre
    • 4 = D'accord
    • 5 = Tout à fait d'accord

    Pour les questions 4, 5 et 6, le score est inversé :

    • 1 = Tout à fait d'accord
    • 2 = D'accord
    • 3 = Neutre
    • 4 = Pas d'accord
    • 5 = Pas du tout d'accord

      Les questions : 

    1. Je rebondis rapidement après des moments difficiles.
    2. Il me faut peu de temps pour me remettre d'un événement stressant.
    3. Je traverse les périodes difficiles sans trop de difficultés.
    4. J'ai du mal à surmonter les événements stressants.
    5. J'ai du mal à me remettre d'une mauvaise passe.
    6. Je prends beaucoup de temps pour surmonter les revers de ma vie.

      Calcul du score : Additionnez vos réponses.

    7 à 14 points : Résilience faible. 

    15 à 21 points : Résilience modérée. 

    22 à 28 points : Résilience élevée.


    Pourquoi c'est important ?

    Lorsque vous commencez à évaluer votre niveau de résilience, évitez de porter un jugement sur votre point de départ. Concentrez-vous toujours sur l'amélioration. Souvenez-vous que ce qui compte, c'est le progrès absolu, pas relatif. Répondez honnêtement aux déclarations ci-dessus tous les six mois et notez si votre score augmente au fil de votre parcours. Rendre vos progrès visibles vous encouragera à investir dans votre propre résilience.



    Conclusion

    Nous arrivons à la fin de notre série d'articles "Think Big" !

    Rappelez-vous, le chemin vers le succès est un voyage, pas une destination. Continuez à appliquer ces exercices régulièrement, ajustez vos stratégies au besoin et célébrez chaque petite victoire en cours de route. Chaque étape compte et chaque progrès, aussi minime soit-il, vous rapproche de vos objectifs !

    Merci de nous avoir suivis tout au long de cette série !

    Mathilde Godbout

    Avec un pied dans le secteur du tourisme et l'autre dans le monde des communications, Mathilde combine son rôle d’auteure de guides de voyage avec celui de rédactrice web. Grande globetrotteuse, ses expériences à travers les quatre coins de la planète lui ont conférées des perspectives uniques sur le développement personnel, la psychologie et les innombrables facettes du tourisme. Sa mission ? Apporter une valeur ajoutée à la vie de ses lecteurs en rédigeant des contenus à la fois pratiques et pertinents.

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