Vous connaissez tous quelqu’un qui tombe malade systématiquement lorsqu’il arrive à ses vacances, n’est-ce pas ? Avouez que c’est la poisse ! Cependant, c’est un phénomène assez courant surtout pour des gens qui se consacre toujours corps et âme à leur boulot. Le corps n’étant pas habitué d’être au repos, lâche comme ça sans prévenir. Mais comment peut-on prévenir ce phénomène pour se permettre enfin de passer de bonnes vacances réellement relaxantes ?

Les symptômes souvent présents lors du relâchement peuvent s’apparenter à une grippe avec mal de tête, douleurs musculaires et grande fatigue. Ce phénomène spécifique se nomme « la maladie des loisirs ». Selon une étude dans la revue Psychotherapy and Psychosomatics, ce qui cause ces manifestations serait la manière de gérer son stress. L’adrénaline étant sécrétée lors de grandes périodes de stress comme la pression constante au travail, cette hormone canalise alors tout le corps et l’esprit. Elle sert alors de bouclier face aux assauts externes.

Lorsque l’individu prend enfin des vacances, l’anxiété peut augmenter soit par les préparatifs d’un voyage, la hâte de fermer tous les dossiers en cours ou la crainte de ne pas savoir quoi faire de son temps. À la suite, l’adrénaline tombe, le stress aussi et le corps perd ses repères. Ce processus est normal pour plusieurs. Cependant, ces problématiques de santé fatiguent le psychologique à moyen et long terme. Ce qui use et frustre les gens aux prises avec ces durs moments. Ils sont donc incapables de profiter des bienfaits de leur pause et retournent au travail aussi surmené.

Mais est-ce possible de passer par-dessus cette période de maladie et pouvoir enfin profiter amplement de ses vacances ? Voici quelques conseils.

Faire de l’activité physique

Ce n’est pas un secret pour personne, l’activité physique a de nombreux bienfaits autant sur le corps que sur le mental lorsqu’elle pratiquée sur une base régulière. Elle aide le système immunitaire à être plus fort. Donc, il peut être conseillé de la pratiquer aussi la veille du départ en congé. Le corps sera plus détendu et aura une transition plus douce vers les moments plus relaxants.

Se prévoir du temps

S’il est possible pour vous, il peut être de mise de prendre 2-3 jours de plus à votre temps de vacances habituelles. De cette façon, vous allez avoir l’espace pour être « malade » et profiter de vos vacances par la suite. Très pratique aussi, si vous quittez la ville. Cela permettra à votre corps d’effectuer une transition en douceur.

Votre corps vous parle

En effet, le corps parle. Êtes-vous à son écoute ? Est-ce que vous vous reposez lorsque vous en ressentez le besoin ou vous attendez que l’élastique casse ? Est-ce que vous avez de bonnes nuits de sommeil ? Est-ce que vous mangez de manière adéquate autant dans la quantité que dans la qualité ? Il peut être facile de s’oublier lors de périodes plus intenses au boulot. Ressourcez-vous régulièrement avec vos proches, voyez des amis, prenez le temps de vous arrêter et de prendre de grandes inspirations. La productivité, c’est une chose, mais si vous ne prenez pas soin de vous, il vous sera impossible de l’être.