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· Main d’œuvre

Vous souffrez d’une dépression due à la rentrée ? Nos conseils pour la traverser en douceur.

Photo by Yuris Alhumaydy on Unsplash
Photo by Yuris Alhumaydy on Unsplash

La routine recommence, les journées raccourcissent et la grisaille revient. Il est donc certain qu’il faut s’attendre à être un peu plus à plat à la rentrée. Notre corps à besoin d’une période de transition entre le plaisir à toute heure et un retour à la normale. C’est en quelque sorte une forme de « deuil ». Prenez le temps de le vivre et surtout, ne le minimisez pas. Essayer plutôt de transformer votre nostalgie en excellents souvenirs.

 

Tentez de ne pas crouler sous la pression

Souvent, juste à penser à la rentrée, le stress peut commencer à monter. On imagine les dossiers qui s’empilent au bureau, la rentrée scolaire des enfants, la reprise des activités de loisir ainsi que la « to do list » de tâches diverses qui s’allongent. Cela peut avoir un effet angoissant. Mais pas de panique. Respirez un bon coup, faites une chose à la fois et surtout laissez-vous le temps de revenir à ce rythme.

 

Gardez certaines habitudes de vacances

Pourquoi couper tout ce qui nous fait plaisir lorsque nous revenons au boulot ? Vous aviez l’habitude de prendre votre premier café du matin sur votre terrasse ? Qu’est-ce qui vous empêche de le faire encore ? Quitte à vous lever un peu plus tôt ! Vous verrez à quel point, la zénitude reviendra petit à petit.

 

Organisez votre prochain voyage

Vous êtes à peine arrivés de vos vacances et vous sentez la déprime se pointer le nez ? Embarquez sur internet et commencez déjà à prévoir votre prochain périple. En plus de vous motiver, votre tête sera encore, un peu, quelque part dans le monde. Vous passerez plus facilement au travers du retour au boulot.

 

Évadez-vous

Pour couper la routine du métro-boulot-dodo, faites de petites escapades à l’extérieur durant vos jours de congés. Prendre le large fait du bien même si ce n’est que pour une courte durée.

 

Mangez sainement

Pour contrer les effets de la dépression, bien s’alimenter est souvent un excellent point de départ. Votre énergie sera plus constante et votre cerveau plus alerte. Il vous faudra une bonne organisation ainsi que de la discipline. Vous en êtes capable !

 

Bougez !

Pour sécréter l’hormone de la détente, il est conseillé de faire du yoga. En plus d’être bon pour la posture, ce sport vous aidera à mieux dormir, mieux digérer et a baissé votre taux de cortisol (l’hormone du stress). Par contre, tout sport aide efficacement à réduire ou même éliminer pour certains, les symptômes de la dépression. À go, on bouge ?

 

Êtes-vous heureux à votre travail ?

Est-ce que vous êtes déprimé, car vous n’êtes plus heureux au travail ? Il est peut-être temps de vous demander si vous êtes dû pour un changement ! Évaluez vos options et posez-vous les bonnes questions. Vous y verrez peut-être une solution salvatrice ?

 

Par contre :

 

Si le mal-être perdure dans le temps. Que vous êtes de plus en plus fatigué, irrité et vous avez de la difficulté à vous concentrer ? Que vous procrastinez, vous pleurez et vous êtes souvent dans la nostalgie ?

 

N’hésitez pas à consulter votre professionnel de la santé. Vous êtes une priorité.

 

 

Alexandra Loiselle-Goulet

Auteure, rédactrice et fondatrice d'un blogue sur la santé mentale,  Alexandra a comme passion principale : l'écriture! Elle adore participer aux festivals, de partager un bon repas dans les restos et surtout de faire des week-ends en famille partout au Québec. Créative, elle déborde d'idées et adore les partager. Bienvenue dans son univers!