L’état de « flow », souvent décrit par l'expression « être dans la zone », représente un état mental de concentration intense où l'on se sent totalement immergé dans une activité. 

Introduit en 1975 par Mihaly Csikszentmihalyi, un psychologue de renommée mondiale et précurseur de la psychologie positive, le concept vient de ses observations d'artistes tellement engagés dans leur art qu'ils en oubliaient de satisfaire des besoins fondamentaux comme manger ou dormir. Csikszentmihalyi décrit cette expérience en ces termes : « Vous savez que ce que vous devez faire est possible, même si c’est difficile, et la notion du temps disparaît. Vous vous oubliez. Vous avez l’impression de faire partie de quelque chose de plus grand. »

Mais alors, comment inviter le flow dans votre quotidien professionnel ? La recette n'est pas si complexe. Il s'agit de calibrer parfaitement les défis à vos compétences, ni trop haut pour éviter le stress, ni trop bas pour fuir l’ennui. Un équilibre délicat, certes, mais oh combien gratifiant ! 

Comment atteindre un état de pleine concentration ou de flow ?

1. Définissez des objectifs clairs

Commencez par établir des buts précis pour chaque activité. Que vous prépariez un menu, organisiez une excursion touristique ou gériez l'accueil d'un hôtel, avoir un objectif clair vous aide à rester concentré. Rappelez-vous que l'objectif du flow n'est pas simplement d'atteindre le résultat final, mais de trouver du plaisir et de l'engagement dans l'acte même de faire le travail ! Dresser une liste de tâches à accomplir peut grandement faciliter la tâche.

2. Choisissez un environnement propice

Pour entrer dans l'état de flow, il est essentiel d'éviter les distractions qui pourraient perturber notre concentration. Mettre nos téléphones de côté et créer un environnement calme sont des premières mesures à prendre. En effet les interruptions peuvent entraîner une prolongation de 27 % du temps nécessaire pour accomplir une tâche. Pour contrer cela, pensez à désactiver vos notifications, à activer le mode Ne pas déranger et à consulter vos courriels moins fréquemment ! Des outils comme Timery ou Cold Turkey Blocker pourraient alors vous être utiles pour mieux gérer votre temps et rester concentré sur vos objectifs.

3. Entraînez votre cerveau à la tâche

4.  Travaillez par intervalles

La technique Pomodoro, par exemple, consiste à travailler pendant 25 minutes, puis à faire une pause de 5 minutes. Répétez ce cycle plusieurs fois.

5. Recevez un feedback immédiat

Une rétroaction instantanée reflète l'efficacité de vos actions et vous permet d'ajuster vos méthodes en temps réel. Pourquoi est-ce crucial? Parce que cela réduit les périodes d'incertitude et d'hésitation, qui sont des ennemis jurés de la concentration. En éliminant le doute, vous libérez de l'espace mental, permettant à votre esprit de s'engager plus profondément dans l'activité en cours.

Conclusion

Comprendre et cultiver ces éléments peut non seulement augmenter votre productivité, mais aussi améliorer votre bien-être au travail. En vous engageant pleinement dans vos activités, vous découvrirez peut-être une qualité de travail et de vie améliorée, caractéristique des moments passés en état de flux.

PS – Pour ceux qui aimeraient voir ce phénomène en action, le film Soul de Pixar est une excellente illustration et nous vous le recommandons chaudement !