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L’activité physique en milieu de travail

   
   

Vous êtes assis là, à jongler entre un marathon de réunions et un déluge de courriels, et vous vous demandez si votre chaise de bureau est devenue une extension de vous-même ? Stop !  

  

Il est temps de secouer tout ça. Et si l’on vous disait qu’enfiler vos baskets pour quelques minutes pourrait non seulement vous dérouiller les jambes, mais aussi contribuer à améliorer le bien-être physique et mental, tout en augmentant la productivité et l'efficacité au travail ?  

  
Pas besoin de transpirer pendant des heures; quelques exercices suffisent pour sentir la différence !             



   

Dynamisez votre journée de travail : les pauses actives à ne pas manquer !    

Les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé, appuyées par des institutions telles que la Société canadienne de physiologie de l'exercice, conseillent à la plupart d'entre nous de pratiquer entre 150 et 300 minutes d'activité aérobique modérée à intense, chaque semaine.    


Ainsi, pour faciliter l'atteinte de ces objectifs de santé publique, l'approche des pauses actives offre une solution pratique qui s'harmonise bien avec les contraintes de temps modernes.

  

Mais qu’est-ce qu’une pause active (ou collation d’exercice) ? Ce sont de courtes périodes d'activité physique que vous pouvez facilement intégrer à votre routine quotidienne, même lors des jours chargés. Ces pauses consistent généralement en quelques minutes d'activités physiques modérées à intenses pour interrompre les moments où vous restez longtemps assis. Elles sont parfaites pour booster votre capacité cardiovasculaire et votre endurance sans que cela ne prenne trop de temps.

  

Il existe deux types de pauses actives :

  
     • Celles pour le cœur : Quelques secondes d’exercices cardio pour garder votre cœur en forme. Rapide et efficace, comme un sprint vers votre prochaine réunion, quelques jumping jacks, un petit jogging sur place ou bien montez les escaliers à la hâte pour un effort d’environ 30 secondes.
   
  •       • Celles pour les muscles : Moins de 12 minutes : un petit circuit de push-ups ou de redressements assis peut suffire. Si vous disposez d’un gym sur votre lieu de travail, profitez-en pour faire quelques bench press, pull-ups, fentes avant soulèvements de poids, etc.   

De nombreuses entreprises commencent à intégrer ces pratiques dans leur routine quotidienne, en proposant des salles de sport, des cours dirigés ou des incitations pour les employés qui choisissent de se déplacer à vélo ou à pied. Ces initiatives montrent une prise de conscience croissante de l'importance de la santé physique au travail et de son impact direct sur la performance organisationnelle. L'intégration de l'activité physique sur le lieu de travail s'est avérée bénéfique non seulement pour la santé des employés, mais aussi pour leur productivité et présence au travail.

  

Une étude menée par Michael J. LaMonte et publiée dans le Journal of Occupational and Environmental Medicine en 2010 a mis en lumière comment un programme d'activité physique peut améliorer la santé mentale des employés. En fournissant des opportunités pour des exercices réguliers, les employeurs peuvent diminuer significativement le niveau de stress et d'anxiété parmi leur personnel, ce qui à son tour peut réduire l'absentéisme lié à des problèmes de santé mentale.

  

Des études du Groupe Entreprises en Santé ont aussi démontré que chaque dollar investit dans les initiatives de santé et de bien-être au sein de l'entreprise, un retour sur investissement de 1,5 à 3,8 dollars peut être réalisé.

  
Au-delà des bénéfices économiques et de productivité, ces programmes renforcent également l'engagement des employés. Ils se sentent valorisés et soutenus par leur employeur, ce qui peut renforcer leur loyauté et leur satisfaction au travail. En outre, l'amélioration du climat de travail et la promotion d'une culture d'entreprise saine peuvent attirer de nouveaux talents et réduire le taux de turnover.    
    

Dans notre prochain article, nous plongerons au cœur d'une tendance émergente chez plusieurs entreprises québécoises : rémunérer leurs employés pour rester actifs. Nous analyserons comment ces initiatives se traduisent par un retour sur investissement tangible et une amélioration notable du bien-être au travail.

Mathilde Godbout

Avec un pied dans le secteur du tourisme et l'autre dans le monde des communications, Mathilde combine son rôle d’auteure de guides de voyage avec celui de rédactrice web. Grande globetrotteuse, ses expériences à travers les quatre coins de la planète lui ont conférées des perspectives uniques sur le développement personnel, la psychologie et les innombrables facettes du tourisme. Sa mission ? Apporter une valeur ajoutée à la vie de ses lecteurs en rédigeant des contenus à la fois pratiques et pertinents.

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