Comment faire pour retrouver l’énergie nécessaire quand votre attention se relâche? Voici sept trucs pour être plus productif au boulot.

Voir la vie en vert
Selon plusieurs études, s’entourer de verdure serait un facteur de bien-être qui contribue à la productivité des employés, aide à leur concentration et favorise la réduction de la tension artérielle, donc un abaissement du niveau de stress. Une ou deux plantes au bureau pourraient donc nous redonner le sourire. De plus, elles améliorent la qualité de l’air et aident à la réduction du bruit ambiant, particulièrement dans des espaces où les planchers sont faits de matériaux durs comme le bois ou le béton.

Célébrer l’artiste intérieur
Tout loisir qui stimule la créativité a un effet sur les performances au travail. On encourage les entreprises à favoriser la pratique d’un passe-temps au travail en offrant des ateliers d’écriture à l’heure du lunch, par exemple, ou en favorisant l’accès à certaines activités de loisir pendant les pauses, comme un jeu de baby-foot ou une table de billard. Certaines entreprises donnent même accès à des instruments de musique ou à des karaokés.

Oser bouger
C’est connu, faire du sport, ou au moins un peu d’exercice, permet d’évacuer une partie du stress, en plus d’améliorer sa forme physique et mentale. Si notre travail nous oblige à demeurer assis durant de longues périodes, certains sports comme le yoga ou la natation peuvent être bénéfiques pour le dos. Certaines entreprises paient à leurs employés un abonnement au gym ou prévoient une salle d’entraînement à l’intérieur même de leurs locaux. Sinon, on peut toujours prendre 30 minutes pendant la journée pour aller marcher. On sera revigoré et beaucoup plus concentré au retour de notre promenade.

Prendre la pause
De courtes pauses, qu’on s’accorde à plusieurs reprises pendant la journée, redonnent de l’énergie. Il est bon de se lever cinq minutes toutes les heures. Marchons, faisons des étirements, pensons à autre chose qu’au travail pendant quelques instants. Prenons une plus longue pause à l’heure du dîner et ne restons surtout pas à notre bureau pour manger.

Alimenter son cerveau
Bien nourrir son corps, c’est aussi alimenter son cerveau pour retrouver et maintenir son énergie et sa concentration. Un régime équilibré, incluant protéines, fibres et cocktail de vitamines, nous soutiendra plus longtemps, mais pour un regain d’énergie rapide, le chocolat noir, le café ou le thé vert peuvent nous redonner un peu de vigueur. Surtout, évitons les gras saturés ou les aliments trop riches en glucides et buvons beaucoup d’eau.

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