Méditation à emporter

«Que la force soit avec toi.» Cette réplique-culte de Star Wars, principe fondateur de l’Ordre Jedi, a tout à voir avec la méditation.

Pour être aussi performant que Luke Skywalker dans votre emploi en 2014, pourquoi ne pas pratiquer la méditation au travail?

Claire Vinel, d’Ômyoga, explique que «faire de la méditation au bureau, c’est prendre une pause pour se recentrer sur soi. [...] Cela permet de se concentrer, de respirer, et cela aide ensuite à accomplir ses tâches. Méditer rend les gens plus performants, plus sereins et plus concentrés.»

Mais pourquoi pratiquer la méditation sur son lieu de travail? Selon Manon Arcand, rédactrice et auteure de l’ouvrage S’initier à la méditation, les bénéfices sont multiples : «La méditation au bureau permet de mieux réfléchir, d’augmenter sa capacité de mémorisation, de prendre des décisions éclairées et de mieux performer.» Selon elle, si on s’y met sérieusement, les bénéfices se font sentir en moins d’un mois.

«Il est prouvé que ceux qui méditent produisent davantage d’hormones relaxantes, par exemple la mélatonine, qui permet de réguler le sommeil. Ils voient aussi leur stress diminuer», ajoute Mme Vinel. Sachant qu’un sommeil déficient et un stress intense peuvent être la source de problèmes et de conflits au travail, la méditation se présente comme une solution simple et efficace pour remédier à ces difficultés.